３０代男性のダイエット日記 １６日目

ダイエットを始めて１６日目。

今日は休みで普段より動かない日です。

摂取カロリーは低めにしたいです。

本日の摂取カロリー(＋１３９６kcal)

朝食(０kcal)

・なし

昼食(６５７kcal)

・玄米　２００g　３３０kcal
・卵　１個　約９０kcal
・鳥もも皮なし　２５０g　２９０kcal

夕食(７３９kcal)

・鳥もも皮なし　２５０g　２９０kcal
・豚ロース　約３０g　約１００kcal
・レタス　４枚　２０kcal
・プチトマト　４個　１２kcal
・きゅうり　１／２本　７kcal
・あんだんご　１本　１１０kcal
・あん巻き　１個　２００kcalぐらい

本日の運動(－０kcal)

・ウォーキング　１８２２歩　約－０kcal(スマホアプリより) 

本日の体重

６９.３kg(前日６９.５kg)
前日比　－０.２kg
目標まで４.３kg

まとめ(総カロリー１３９６kcal)

今日はサボりました。
サボったのは運動で全然歩いていません。
しかも、歩数はカウントしたのに全然消費されていなかったみたいです。
厳しいアプリです。

２０００歩弱歩いてゼロって少しくらいは消費していると思いますが。

でも、歩いていない自分が悪いということで、、、

運動しなかったのに少し減っているのは基礎代謝のおかげ？