３０代男性のダイエット日記 ２３日目

ダイエットを始めて２３日目

本日の摂取カロリー(＋１２９９kcal)

朝食(１０６kcal)

・アルフォート　２個　１０６kcal

昼食(７９９kcal)

スシロー
・青さの味噌汁　２９kcal
・赤貝　２貫一皿　７５kcal
・あかにし貝　２貫一皿　７８kcal
・いかの耳明太マヨ炙り　２貫　１０８kcal
・つぶ貝ほっき貝　合い盛一皿　７４kcal
・とろかつお　２貫一皿　１１５kcal
・えんがわ軍艦　２貫一皿　１２７kcal
・ほたるいかの軍艦　２貫一皿　８９kcal
・グリルチキンとアボカドのチョップサラダ　１個　１２４kcal

夕食(３９４kcal)

・玄米　５０g　８３kcal
・肉野菜炒め
　　豚ロース　５０g　１６０kcal
　　キャベツ　５０g　１２kcal
　　ニンジン　１／２本　１８kcal
　　にら　２０g　４kcal
・インスタント味噌汁　２１kcal　
・グリーンダカラ　５００ml　約１００kcal

本日の運動(－０kcal)

・ウォーキング　１１５４歩　約－０kcal(スマホアプリより) 

本日の体重

６９.９kg(前日６８.６kg)
前日比　＋１.３kg
目標まで４.９kg

まとめ(総カロリー１２９９kcal)

今日は、体が痛いので休憩です。
運動はサボっても食事は制限しました。

体重が増えているのは、夕食の味噌汁と飲み物を飲んだあとの計測だからだと思います。