３０代男性のダイエット日記 ２６日目

ダイエットを始めて２６日目。

本日の摂取カロリー(＋１４８０kcal)

朝食(５３０kcal)

・玄米ご飯　２００g　２４８kcal
・卵　２個　１８２kcal
・豚肉の細切れ　５０g　１００kcal

昼食(４７８kcal)

・玄米ご飯　１５０g　１８６kcal
・のりっこチキン　１個　４６kcal
・ゆで卵　１個　９１kcal
・プチトマト　２個　６kcal
・豚肉の細切れ　５０g　１００kcal
・小松菜のおひたし　１個　９kcal　
・ささみ磯辺揚げ　１個　４０kcal

夕食(４７２kcal)

・玄米　５０g　８３kcal
・卵　１個　９１kcal
・インスタント味噌汁　２４kcal　
・鳥もも皮なし　１５０g　１７４kcal
・豚肉の細切れ　５０g　１００kcal

本日の運動(－３３１kcal)

・ウォーキング　１０００８歩　約－３０８kcal(スマホアプリより) 
・腕立て伏せ　１５回×３セット　２３kcal

本日の体重

６８.８kg(前日６９.３kg)
前日比　－０.５kg
目標まで３.８kg

まとめ(総カロリー１１４９kcal)

今日は、昼に少し歩いたので夜歩くのが少し楽でした。

ただ日中歩いた分、少し疲れたかな、、、

寝る前になるとおなかがすくけど、疲れているから眠れます。

食べないと眠れなかった時期があるのですが、肉体的疲労が少ないからだったのかも。