３０代男性のダイエット日記　１５日目 - 30男がダイエットや健康について考える

ダイエットを始めて１５日目。

今日は休日でダラダラしました。

少し寝すぎました。

寝すぎると体がだるいです。贅沢な睡眠でした。

早速今日もどのくらい摂取したか見ていきます。

・なし

９時くらいまで寝ていたので食べていません。

・インスタントラーメン　１袋　４０５kcal

　（スープまで飲むと　＋３６kcal）

・長ネギ　１／２本　１０kcal

・豚肉の細切れ　１００g　約２００kcal

・ゆで卵　１個　９１kcal

・玄米　１２０ｇ　１９８kcal

・豚肉の細切れ　１００ｇ　約２００kcal

・キャベツ　１／４個　４９kcal

・ニンジン　１／２本　２７kcal

・ニラ　３本　約１０kcal

・みそ汁　５０kcal

野菜炒めを作りました。

・ウォーキング　１００１９歩　約－３３１kcal(スマホアプリより)

６９.５kg(前日６９.５kg)

前日比　±０kg

目標まで４.５kg

昼に食べましたが、インスタントラーメンはスープまで飲まないようにします。

スープを飲まないだけでカロリー及び塩分まで余分にとらないようにすることが出来ます。

今日は休日で寝てたぶん消費は少ないと思いますので通常より摂取を低くしました。

カロリーが目に見えるのでどのくらい後食べていいかの指標になるので、ざっくりでもいいからメモしたほうがダイエットの近道です。