３０代男性のダイエット日記　１４日目 - 30男がダイエットや健康について考える

ダイエットを始めて１４日目

はじまって早２週間です。

早速今日もどのくらい摂取したか見ていきます。

・ローソンのザクザクチョコシュー　１個　２９２kcal
・ゆで卵　１個　９１kcal

・玄米　１００g　１６５kcal

・鳥もも皮なし　２５０g　２９０kcal

・キャベツ　１／４玉　９６kcal

・きゅうり　１本分　１４kcal

今日は休日だったので、昼も食べました。

昼寝は気持ちいいです。

・すき家のオニサラ牛丼　ミニ　５１９kcal

　　サラダ　２７kcal

　　みそ汁　４８kcal

・ウォーキング　６３４６歩　約－２１５kcal(スマホアプリより)

６９.５kg(前日６８.８kg)

前日比　＋０.７kg

目標まで４.５kg

朝に甘いものを食べましたが、その代わりにご飯を食べないようにしました。

同じ炭水化物なので栄養を二重にとらないように気を付けます。

今日は休みでお昼を食べましたが、このダイエットの原則として１５００kcalとらないようにしているのでＯＫです。

運動も１００００歩も歩いていませんが、こちらも１５００を超えないので徐々に痩せていっていると思います。

やはり体重は戻りました。

予想範囲なのでまた一週間後には６８kg台になっていることと思います。

それを目標に今後も頑張ります。