３０代男性のダイエット日記　１３日目 - 30男がダイエットや健康について考える

ダイエット開始から１３日目です。

今日は早く寝たこともあって目覚めが比較的良いです。

ふと思ったのですが、朝の食欲があまりないのは前日に夕飯のせいだと思います。

寝るだけだからそこまで消化しきれないのではないのかと。

個人の感覚的な話ですけど、夕飯を少なくすると目覚めが良い気がします。

・玄米　１５０g　２４８kcal
・豚ロース　１００g　２６３kcal
・豆腐　１／４丁　３５kcal

・アメ　１個　１４kcal
・チョコ　２個　８８kcal

・玄米　１８０g　２９７kcal
・肉巻きポテト　１個　４７kcal
・ゆで卵　１個　９１kcal
・チーズちくわ　１個　３８kcal
・照焼きソースの鶏マヨ　１個　７７kcal
・６種の和惣菜(小松菜のおひたし)　１１kcal
・みそ汁　５０kcal
・肉豆腐　１／４　９４kcal

・ウォーキング　５２９３歩　約－６５kcal(スマホアプリより)
・バスケ　ゲーム形式６０分　５７９kcal

６８.８kg(前日６９.６kg)
前日比　－０.８kg
目標まで３.８kg

バスケの運動消費で６９kgを切っちゃいました。

水分の影響ですので、明日には６９kg台に戻っていると思います。

体重測定で一喜一憂しないように冷静に分析します。

痩せている時期のバスケのようなハードな運動は、ダイエットしている人にはきついと思います。

なぜかというと体が疲れやすく思い通りに動かないです。

また、運動したからと言って気が緩んで食べようとします。

運動後のビールが飲みたい方は、代わりにレモン炭酸水をおすすめします。