３０代男性のダイエット日記　１１日目 - 30男がダイエットや健康について考える

ダイエットを始めて１１日目

今日から新しい試みをしてみます。
というよりも前からやっていたことで、昼飯をほとんど食べないようにします。

これは昼飯を食べないのは、食後の眠気が来ないという利点もあります。
１食を抜くか、少食にするダイエットみたいなものです。

では、本日の摂取カロリーを見ていきます。

・玄米　２００g　３３０kcal
・鮪とアボカドのなめこ醤油和え　１人前　１８６kcal
・鶏肉と大根の煮物　５０g　約１００kcal

・あんバターサンドクッキー　１枚　９７kcal

昼食というよりは間食のおやつに近いです。
時間も２時過ぎにお腹がすいたので、食べました。

・玄米　１８０g　２９７kcal
・チキンマヨネーズカツ　１個　８０kcal
・ゆで卵　１個　９１kcal
・チーズちくわ　１個　３８kcal
・ソースとんかつ　１個　７１kcal
・６種の和惣菜(切干大根)　１４kcal
・みそ汁　５０kcal
・ささみときゅうりの和え物　約１００kcal

弁当をあえて夕食にするとがっつり食うことは無くなります。
　

・ウォーキング　１００１８歩　約－２９４kcal(スマホアプリより)

７０.１kg(前日７０.５kg)
前日比　－０.４kg
目標まで５.１kg

順調に下がり始めてきました。また、７０kg切るのが目前に迫ってます。

明日には、多分切っていると思われます。

本日から、昼抜くことを始めましたが、完ぺきに抜くと苦痛になってくるので、お腹が鳴ったら、チョコや軽めのお菓子を食べるようにします。

お腹が空いたときのイライラが和らぎます。

実は、腕立て伏せを行ったのですが、あまりに回数が少ないので消費は０としています。

１日１００００歩ほど歩けば、大体２５０～３００kcal消費できるので、おにぎり１個分は消費できますね。

できれば食べない方がいいですけど。