30代男性のダイエット日記　９日目 - 30男がダイエットや健康について考える

ダイエット９日目です。

今日は出かける予定なので、すぐ１００００歩行けると思います。

・スモークチキンのパスタサラダ　２６８kcal
・プロテインヨーグルトミックスベリー　１２０kcal

朝はローソンで健康的なメニューにしました。

・ポテトL　１／２　２６７kcal
・シェイク(いちご)　１／２　１１２kcal
・烏龍茶　０kcal
昼はマクドナルドにしたんですが、選び方によってはカロリーが抑えられます。

・ベビーカステラ　５個　１００kcal
出店で買いました。炭水化物の塊ですので食べすぎ注意です。

・そば　１００g　３５６kcal
・鳥もも皮なし　約２００g　２３２kcal
・めんつゆ　２２kcal

・ウォーキング　１０４７１歩　約－３４０kcal(スマホアプリより)

・腹筋　５０回３セット　１０５kcal

出掛けたので歩数を稼げました。
歩くって楽でいい運動です。

７１.０kg(前日７０.９kg)
前日比　＋０.１kg
目標まで６.０kg

停滞してますね。
気にせずウォーキングを続けます。

今日は、日中も運動ができたので目標の１００００歩はすぐでした。

通勤やら仕事上で歩ける人は、比較して痩せやすくてうらやましいです。

僕は、ほとんどがデスクワークでなので２０００歩～３０００歩しか歩きません。