30代男性のダイエット日記　８日目 - 30男がダイエットや健康について考える

ダイエット８日目です。

昨日、体重は減らなかったので今日は減っているのでしょうか。

さて、今日はカロリーはどのくらいでしょうか？

・玄米　１５０g 　２４８kcal
・卵　２個　１８２kcal
・鳥もも皮なし　２００g　２３２kcal
・キャベツ　５０g　１１kcal
・めんつゆ　５０ml　２２kcal
・ブラックコーヒー　０kcal

今日は遅く起きたので、朝と昼兼用の食事です。
昨日の親子丼？がうまかったので、また作ってしまいました。
これで夕飯までもてば、全体のカロリーは抑えられます。

・インスタントラーメン　１袋　４４１kcal
・キャベツ　１００g　２２kcal
・納豆　１パック　１００kcal

栄養がかたよったので、気を使って納豆食べました。
納豆１つでちょこっとでも健康維持できればと思って。

・ウォーキング　２１００歩　約－５９kcal(スマホアプリより)

・腹筋　３０回２セット　４２kcal

今日は雨でウォーキングを断念。
筋トレは天候を気にせずできるのは利点です。

７０.９kg(前日６９.５kg)
前日比　＋１.４kg
目標まで５.９kg

逆に増加してしまった。

１kg以上増えるのは、水分のせいかな。

むしろ今までが水分で痩せてたのかも。

これが本来の体重かもしれません。

全体的なカロリーは低いですが、今日は寝ている時間が多い分、消費カロリーが少ないと思います。

バスケの筋肉痛はありますが、筋肉痛ではない部位の筋トレで痛みを伴わないでやっていきたいと思います。

体重測定ですが、少し水分の影響も考えられるので時間帯を変更しようと思います。

今まで寝る前に行っていたのですが、夕飯前のほうが影響が少ないと思うので、そこで測定しようと思っています。