３０代男性のダイエット日記　６日目 - 30男がダイエットや健康について考える

ダイエットを始めて６日目

早めに痩せて早く終わらしたいです。

この時期から少し脂っこいものが食べたくなってきました。

そういうのも我慢しつつ、今日もカロリーを制限して摂取します。

・玄米１００g　１６５kcal
・豚肉と舞茸の炒め物　１／４人前　１０８kcal
・コーラ　１００ml　４５kcal

朝は昨日の夕食の残り物です。

今日もお弁当です。
・玄米　１５０g　２４８kcal
・のりっこチキン　１コ　４６kcal
・ゆで卵　１コ　９１kcal
・豚肉と舞茸の炒め物　１／４人前　１０８kcal
・お肉で巻いたチーズ　１コ　５２kcal
・６種の和惣菜(ひじき煮)　１８kcal

昼の弁当も残り物があります。

・カップヌードルシーフード　３５３kcal
・鳥もも皮なし　約２００g　２３２kcal

・ウォーキング　４７９５歩　約－１０４kcal(スマホアプリより)

・バスケットボール　１時間　－４３４kcal

・スポーツドリンク　３００ml　＋５７kcal

今日は、趣味でやってるバスケです。

結構ハードなので１時間でも結構なカロリー消費です。

なので１００００歩は歩いていません。てか歩く時間がない。

６９.５kg(前日７０.２kg)
前日比　－０.７kg
目標まで４.５kg

順調に７０kgが切れました。
バスケがハードだったので、多分、汗いっぱいかきました。

水分が体重に影響したものと思ってます。

明日は７０kgに戻ってるかも。

バスケのおかげで大分カロリーが減りました。

ただ、毎日はできないのでウォーキングのような軽い運動を毎日できるようなものがダイエットには向いていると思います。

それよりも明日の筋肉痛が怖い。

しかも明日もバスケをやる予定。