３０代男性のダイエット日記 ７日目
ダイエット７日目です。
始まって一週間です。
意外と食事をメモすることは苦じゃないことに気がつきました。
ただ、食べたものを忘れないようにメモして、あとでカロリーを調べるだけです。
さて、今日はどのくらいとってんのかな。
本日の摂取カロリー(＋１７３２kcal)
朝食(５１７kcal)
・カップヌードルシーフード ３３５kcal
・卵 ２個 １８２kcal
カップ麺は栄養的には良くないが、カロリーは低いのが良いところ。
昼食(４７１kcal)
・もち麦もっちり舞茸おこわ １７９kcal
・もち麦もっちりヒビンバ １５９kcal
・サラダチキン ハーブ １３３kcal
・烏龍茶 ０kcal
セブンのもち麦おむすびは、食物繊維もあって低カロリーなので、ダイエットに最適だと思っています。
夕食(７４４kcal)
・玄米 ２００g ３３０kcal
・鳥もも皮なし 約２００g ２３２kcal
・卵 １個 １００kcal
・めんつゆ ２２kcal
・アボカド １００g １６０kcal
久しぶりに親子丼的なものを作りました。
ちょっと遅い時間に食べたので、脂肪になってしまうかも。
本日の運動(－３８８kcal)
・ウォーキング １６４０歩 約－１４kcal(スマホアプリより)
・バスケットボール １時間 －４３４kcal
・スポーツドリンク ３００ml ＋５７kcal
本日の体重
６９.５kg(前日６９.５kg)
前日比 －０.０kg
目標まで４.５kg
ついに停滞期に入ってしまったかも。
ただ、ちょっとこのまま様子見でやっていこうと思います。
まだ始まって一週間なので、むしろ順調に来たと思って、前向きにとらえます。
まとめ(総カロリー１３４４kcal)
夕飯食べ過ぎましたが、運動で全体を抑えることが出来ました。
食べたいなら運動するしかないし、運動したくないなら食べないことですね。
明日からはバスケがないので歩きに変わりますので、主な運動はウォーキングになります。
よって、消費カロリーは、比較的少ない。
と言うことは、あまり多くは食べない方がいいってことです。
