３０代男性のダイエット日記　３日目 - 30男がダイエットや健康について考える

ダイエット３日目です。

まだモチベーションは維持できています。
相変わらず腹が減りやすく、何かしてないと口に食べ物を入れちゃいそうです。

今日は、どのくらい食べたのでしょう。

・玄米１５０g　２４８kcal
・卵　２個　１８２kcal
・レンコン軟骨入つくね団子　１００g　１２５kcal

・日清　カップヌードル　シーフード　ライト　１９８kcal
・ランチパック　サラダチキン　１パック　２コ入り　２２８kcal
・おにぎりツナマヨ　１８９kcal
・コーヒー　１杯　０kcal
昼は弁当を忘れたので、ドラッグストアで買いました。

・玄米　２００g　３３２kcal
・牛カルビ　４０g　１４８kcal
・のりっコチキン　２３g　４６kcal
・キムチ　２０g　１０kcal
・キュウリ１本　１２kcal
・みそ汁　５０kcal

本日の運動(－２７８kcal)

・ウォーキング　１００１５歩　約－２８１kcal(スマホアプリより)

・腹筋　２０回×２セット　約－４３kcal

７１.０kg(前日７１.４kg)
前日比　－０.４kg
目標まで６.０kg

順調です。
停滞期は、まだだと思っていますので、まだまだ落としていきます。

ギリギリ目標値内に入りました。
あぶなっ。

少し量を増やそうとした結果が、油断してしまい、多くとってしまった、、、

昼飯が買い弁ということもあり、カロリー増加してます。
また、夕飯の牛カルビが先日の残り物なので、残り物が勿体なくて食べてしまいました。

痩せるには食べない勇気が必要。