３０代男性のダイエット日記　2日目 - 30男がダイエットや健康について考える

ダイエット２日目です。

まだモチベーションは維持できるとこです。
では、早速どのくらい食べたか確認します。

・鳥もも皮なし１５０g　１７４kcal
・玄米１００g　１６５kcal
・卵　１個　９１kcal
・味噌汁３３kcal
・キムチ　約２０g　１０kcal

・タコ飯　２００g　２８０kcal
・ウインナー　３本　１６４kcal
・ゆで卵　１個　１００kcal
・コーヒー　１杯　０kcal

・玄米　５０g　８３kcal
・鳥もも皮なし　２００g　２３２kcal
・キャベツ　１００g　２３kcal
・もやし１００g　１４kcal

キャベツやもやしなどは、カロリーが低すぎるので少量の場合は、ほとんどないと考えてもいいのかなと、、、

・ウォーキング　９１８６歩　約－２５８kcal(スマホアプリより)

・スクワット　２０回×２セット　－２０kcal

７１.４kg
前日比　　－０.３kg
目標まで　－６.４kg

着実に落ちてますね。
少しずつ粘り強く落としていきたいです。

２日目も総カロリーが想定より低めです。
ちょっと栄養面を豊かにしたいので、少し量を増やそうと思います。

意外にも鳥もも皮なしが食べやすく、鶏のむね肉と同等の低カロリーですので、ダイエットに最適だと思いました。

・反省点として

１００００歩以上歩けませんでした。

夜に歩いているのですが、日中さぼっていると歩数が少なくて、一気に歩くことになります。

そうなると一時間以上かかり、やる気が減少します。

なので、日中に稼げるだけ歩いた方が良さそうです。