30代男性のダイエット日記 １日目
ダイエット初日です。
目標まで頑張ろうと思います。
本日の食事(摂取＋１４６８kcal)
朝食(２９３kcal)
セブンイレブンにて
・もち麦もっちり！わさび菜飯おむすび １５５kcal
・サラダチキン スモーク １３８kcal
・一（はじめ）緑茶 一日一本 
０kcal
昼食(４０５kcal)
セブンイレブンにて
・プリプリ海老のパスタサラダ 
２７５kcal
・サラダチキン（ガーリックペッパー） 
１３０kcal
夕食(７７０kcal)
・玄米１２０g １９８kcal
・キムチ 約２０g １０kcal
・納豆 １パック １００kcal
・牛カルビ 約１００g ３７１kcal
・卵 1コ ９１kcal
※素人計算なので誤りがあるかもしれません。
本日の運動(消費－３６８kcal)
・ウォーキング １０３４５歩 －２７８.８kcal(スマホアプリより)
・腕立て伏せ １５回×２セット －約９０kcal
本日の体重測定
７１.７kg
前日比 －０.６kg
目標まで６.７kg
あと少しのような遠いような、、、
まだ始まったばかりか、水分なのかまあまあ落ちてますね。
まとめ
総カロリーは、約１１００kcalと少し低めでした。
反省点としては、夜の食事で少し多く食べてしまいました。
脂身の多い牛カルビが美味しくて食べ過ぎて、、、駄目ですね。
明日からは、肉の種類には気を付けないと。
初日なのにすごくお腹すく。
気持ちで勝つしかないですね。
