３０代男性のダイエット日記 ２９日目

ダイエットを始めて２９日目。

本日の摂取カロリー(＋１８０８kcal)

朝食(１１５kcal)

・レッドブル　２１０ml　１１５kcal

昼食(９００kcal)

・コッペパン
　ベーコンレタストマト　約４００kcal
　ビッグフランク　約５００kcal

夕食(７９３kcal)

・ハイボール　１杯　約１５０kcal
・焼き鳥もも　１本　９７kg
・鳥むね肉　５０g　６３kcal
・霜降牛肉　３０g　１５５kcal
・塩ラーメン　１／２杯　約３００kcal
・豆腐　１／２丁　２８kcal

本日の運動(－３１３kcal)

・ウォーキング　８４２３歩　約－３１３kcal(スマホアプリより) 

本日の体重

６９.６kg(前日６８.８kg)
前日比　＋０.８kg
目標まで４.６kg

まとめ(総カロリー１４９５kcal)

外食だからいまいちカロリーが不明な部分があるので、正確性に欠けると思います。

大体の目安にはなっているとおもわれ、、

だけど体重は増えている、、

そんなに水分をとったのかなあ。

それよりも単純に脂肪がついてしまったのか。