３０代男性のダイエット日記 ３２日目

ダイエットを始めて３２日目。

本日の摂取カロリー(＋１５５１kcal)

朝食(５４７kcal)

・玄米ご飯　１００g　１６５kcal

・卵　２個　１８２kcal

・豚肉　１００g　２００kcal

昼食(５１５kcal)

・玄米ご飯　１５０g　２４８kcal

・のりっこチキン　１個　４６kcal

・ささみ磯辺揚げ　１個　３７kcal

・ゆで卵　１個　９１kcal

・ソースとんかつ　１個　６８kcal

・レンコンきんぴら　１個　２５kcal

夕食(４８９kcal)

・鶏モモ皮なし　２００g　２３２kcal

・麻婆豆腐　１００g　１３３kcal　

・納豆　１パック　１００kcal

・インスタントみそ汁　２４kcal

本日の運動(－２９９kcal)

・ウォーキング　１０３０８歩　約－２９９kcal(スマホアプリより) 

本日の体重

６８.９kg(前日６９.３kg)
前日比　－０.４kg
目標まで３.９kg

まとめ(総カロリー１２５２kcal)

順調にまた体重が下がってきました。

それにしても６８kgの壁がけっこう高い。もうちょっとなんだけどなあ。

ここ一週間で超えたい気もしますが、近づければいいかな。

どちらにせよ、食事制限をコツコツやっていこうと思います。