３０代男性のダイエット日記 ２４日目

ダイエットを始めて２４日目

本日の摂取カロリー(＋１４２７kcal)

朝食(５７８kcal)

・玄米ご飯　１５０g　２４８kcal
・卵　２個　１８２kcal
・野菜炒め　残り　
　豚ロース　３０g　９８kcal
　キャベツ、ニンジン、にら　少々　約５０kcal

昼食(１３９kcal)

・玄米ご飯　５０g　８３kcal
・野菜炒め　約５０kcal
・プチトマト　２個　６kcal

夕食(７２０kcal）

・玄米　５０g　８３kcal
・ゆで卵　１個　９１kcal
・インスタント味噌汁　２４kcal　
・ソースとんかつ　１個　６８kcal
・コーンクリームコロッケ　１個　６２kcal
・鳥もも皮なし　２００g　２３２kcal
・なす　１本　約２０kcal
・切干大根　５０g　１４０kcal

本日の運動(－２９４kcal)

・ウォーキング　１００９１歩　約－２９４kcal(スマホアプリより) 

本日の体重

６９.９kg(前日６９.９kg)
前日比　＋０.０kg
目標まで４.９kg

まとめ(総カロリー１１３３kcal)

今日は、レンタル物を返しに歩いていったので歩数が稼げました。
普段だったら車か自転車で楽をするとこです。

歩く習慣が身に付いてくるようになってきて、体を動かすことにそれほど億劫になることがなくなりました。
なんかフットワークが軽くなった感じです。