３０代男性のダイエット日記 ２０日目

ダイエットを始めて２０日目。

本日の摂取カロリー(＋１５６２kcal)

朝食(５５７kcal)

ローソンで購入
・玄米　シーチキン　１個　２３８kcal
・枝豆入りもち麦　１個　１８８kcal
・サラダチキンスモーク　１個　１３１kcal

昼食(６２３kcal)

焼きそば　太麺２００g　大体６００kcal
キャベツ千切り　１００g　２３kcal

夕食(２１５kcal)

 豚もも　１００g　１８３kcal
キャベツ　５０g　１２kcal
ニンジン　３０g　１０kcal
エリンギ　２０g　１０kcal
しらたき　３０g　ほぼ０kcal

本日の運動(－２８１kcal)

・ウォーキング　１３７０６歩　約－２５７kcal(スマホアプリより) 

本日の体重

６９.６kg(前日６９.２kg)
前日比　＋０.４kg
目標まで４.６kg

まとめ(総カロリー１３９６kcal)

今日は仕事で外に出かけることだったので、歩数は稼げました。

仕事だけで１００００歩を達成することが出来ました。

帰ってからの運動しなくていいのが気持ち的に楽です。